海報新聞
“梨花風起正清明，游子尋春半出城。”清明時節，氣清景明，正是出游踏青的好時候。
根據國家規定，今年清明假期是4月4日至6日，放假調休共3天，4月7日（星期日）上班。
踏青、賞花、登山……清明假期，桃紅柳青、春和景明，如果有出游計劃，不妨盡早規劃。
圖源：視覺中國
清明假期高速免費 可預約定制包車
打算自駕出行的朋友請注意，清明節假期，高速公路免費通行。免費通行的車輛范圍為7座以下（含7座）載客車輛，包括允許在普通收費公路行駛的摩托車。
高速公路的收費時間以車輛駛離收費站收費車道的時間為準。普通收費公路以車輛通過收費站收費車道的時間為準。
圖源：“城運控股交運汽車總站”官方微信公眾號
據了解，青島汽車總站假期首日（4月4日）的汽車票將于3月20日正式發售，預計清明假期第一天旅客集中出行特點比較明顯，主要集中在4月4日上午，以煙臺、威海、濰坊、東營、濱州、臨沂、棗莊、泰安、德州、聊城、濟寧、菏澤等省內主要地市或縣市的返鄉祭掃探親客流為主。
此外，為方便返鄉旅客出行，青島汽車總站開通了“學子返鄉直通車”和“務工人員返鄉直通車”，團體出行的旅客可關注“城運控股交運汽車總站”官方微信公眾號或撥打車站服務電話預約出行。
機票酒店提前訂 “小城市”旅游升溫
隨著清明假期的臨近，熱門城市機票、酒店預訂已提前啟動。全國多地迎來文旅熱，特別是以“小城市”為目的地的機票提前預訂量同比增長2倍以上。
攜程數據顯示，預訂清明節度假產品訂單量同比增長近4倍，其中景區門票同比增長達5倍。在去哪兒平臺上，3月中旬至清明期間，探親、旅游旅客占比增長明顯。從年齡結構來看，27—40歲是出游的主力軍，占比超過50%。擁有“小機場”的三線以下城市，在清明假期迎來爆發性增長。
圖源：央視新聞微信公眾號
“小城市”旅游逐漸升溫，當下最具代表性的就是甘肅天水，麻辣燙帶火了這座小城。在去哪兒平臺上，自2月26日以來，天水酒店搜索量波動上升，3月入住甘肅天水酒店的預訂量同比增長五成，平均支付價格177元，與去年持平。去年，天水客源以蘭州、西安、寶雞等周邊地區為主，今年，有不少北京、上海、山東、山西、河南等省份的旅客前往。
此外，今年清明假期，北京、南京、武漢、杭州、上海、重慶、西安、長沙、蘇州、成都仍然是出行的熱門目的地。牡丹江、白山、吉林、哈爾濱等東北地區城市酒店價格較春節降低五成以上，西雙版納、廈門、潮州、汕頭、北海等南方熱門城市酒店價格也降了四成左右。
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在出境游方面，從在線平臺的機票預訂情況來看，泰國曼谷、韓國首爾、日本東京、日本大阪、新加坡、馬來西亞吉隆坡是熱門出境游目的地，此時正值日本、韓國的櫻花季，多個小眾賞櫻目的地也有旅客提前預訂了賞櫻酒店。
清明期間，在線預訂平臺入境搜索量也有明顯增長，不少華人旅客回鄉祭祖、旅游。除北上廣深外，福建廈門、福州，廣東汕頭、潮州、江門，浙江金華、溫州等城市也是這些旅客的目的地。同時，隨著我國免簽范圍的擴大，瑞士、匈牙利、奧地利等國出發的機票搜索量均有上漲。
勿讓疾病打攪出游好心情
陽春三月，正是萬物復蘇之時。不過值得警惕的是，春季也是疾病多發之季，為了不讓疾病擾亂出游計劃，一定要提前預防。
呼吸道疾病
專家稱，春季是流感、新冠等呼吸道傳染病高發的季節。盡管臨床表現不盡相同，但呼吸道傳染病的傳播方式都是相似的，即通過空氣和接觸傳播。
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防范措施：經常通風換氣，以保持空氣新鮮；養成良好的衛生習慣，勤洗手，去公共場所時注意佩戴口罩，做好個人防護；保持營養均衡，保證足夠的睡眠和休息時間，適量運動，增強免疫力；積極接種疫苗，身體不適時及時就醫。
心腦血管疾病
專家表示，春季天氣多變，乍暖還寒，血管收縮和舒張狀態易失衡，需要警惕心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病。
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防范措施：不宜過早將棉衣脫掉，避免受涼，勞逸結合，規律作息；嚴格控制血壓、血脂、血糖，清淡飲食，多吃蔬菜水果；適時適度鍛煉，提高機體免疫力；出現頭痛、胸悶、心悸、呼吸困難等相關癥狀應及時就醫。
消化道疾病
專家稱，春季多變的氣候易導致受寒著涼，引發胃腸功能紊亂、急慢性胃炎等消化道疾病。
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防范措施：注意飲食衛生，規律飲食，防止暴飲暴食，避免食用油膩煎炸食品，遠離生冷寒涼食物；控制飲酒或適量飲酒，避免過度飲酒對消化道的損傷；保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜；堅持適量運動，促進腸胃蠕動，改善消化功能。
皮膚疾病
專家指出，春季風大、浮塵多，細菌、蟲螨、柳絮花粉也多，容易導致皮膚干燥，皮膚過敏，使皮膚病出現或加重。
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防范措施：注意保持皮膚滋潤，不要過度清潔皮膚；過敏體質者應避免辛辣刺激食品，飲食宜清淡，可適當吃些水果，補充多種維生素，不要飲食不節；一旦有癥狀及時就醫，不要濫用藥物。
（海報新聞編輯 鄧玉莉 綜合央視新聞客戶端、央廣網、大眾網、九派新聞、瀟湘晨報等）
責編：楊凱
審核：高娜
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